词语轻运动的详细解释,轻运动的拼音及基本释义

轻运动

【拼音】-

【英文】 -

【基本释义】 摘要 “轻运动”,就是体能消耗少、技术要求低,时间要求松的运动方式。其最核心的理念就是多场合、多功能的随时运动,强调轻松与愉悦。 轻运动-运动理念 轻瑜伽 顾名思义,“轻运动”可以理解为负载小、能耗低、强度小的运动,就像轻音乐区别于摇滚或者交响乐。其精髓所在就是一静不如一动,随时随地动起来,不分场地、不分时间;更为重要的是,动起来的目的是让自己身心愉悦,完全凭着个人兴趣和感觉走就成。所以,在“轻运动”中,你不必羞愧于动作笨拙,心虚于没有专业运动器材,担忧于时间紧张,沮丧于不达目标……只要你动起来,并为此感到快乐。 轻运动-运动方式 在“轻运动”的理念下,步行、跳舞、慢跑、养养花花草草的园艺活动、爬楼梯、登山都被涵盖其中。如果这些也太过于繁琐,那就在回家的路上,放弃公交车,改成骑自行车;上楼的时候,不要按电梯,晃晃悠悠走上去;或者在逛商场的间隙,去玩玩儿街头篮球;如果这些你还觉得要求高,那么,可以做做转腰运动和扩胸运动,甚至边工作边耸耸胳膊伸伸懒腰也行。在家里做健美操,每套2-3分钟,10分钟内完成两套,坚持1到3个月,也是效果明显的“轻运动”。除此以外,跳交谊舞、练瑜珈、扭秧歌等都是“轻运动”中不错的备选方案。 总之,每个人都可以根据自己的体力、兴致、时间的情况,一切由自己凭兴趣、随心所欲地选择运动项目。只要你领悟了“轻运动”的真正内涵,任何运动形式都可以成为一种有效的健身方式。 轻瑜伽 运动其实不一定就得挥汗如雨,适量的、简单的轻运动更有利于身心舒展。在这样的理念下,专业人士将瑜伽难度进行改良降低,打造成LIGHTYOGA (轻瑜伽)。轻瑜伽除了符合都市人的身体接受水平,更能带出时尚都市的运动新潮流。这套轻瑜伽降低了瑜伽动作的难度,更是以办公室桌椅为辅助器材,简单、易学、有效,可一定程度上缓解现代人长期伏案工作造成的肩颈酸痛。以下是“办公室轻瑜伽”的一些步骤: 动作一 1、身体前倾,双手撑椅,站在椅子前面,向前倾下身体; 2、双手撑到椅子上,扶住椅子坐板,伸直双臂; 3、吸气身体成一条直线,呼气时臀部紧紧收缩; 4、腰腹部向前挺,尽量下压,头,颈部和脊柱尽量向后方伸展,放松头颈,头自然后仰,目视天花板,双腿绷直,脚背贴地; 5、脊柱、双大腿、小腿、臂膀都尽量伸展开来,臀部肌肉收紧,保持均匀平稳的呼吸。 动作二 1、将双脚放在办公室椅背上,双腿向前伸直,跟腱绷直,

【详细解释】 -

【分字组词】 动组词 轻组词 运组词